a ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? co to w ogóle za dziennik dietetyczny miedzy moimi zdjęciami?? Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-08-31 21:36:18
[...] kazdemu, zaawansowanemu i poczatkujacemu. Poczatkujacy cwiczacy wedlug mnie czesto cwicza za ciezko,takze HST moze pomoc im w nieprzetrenowywaniu sie, Jezeli mysla ze musa cwiczyc na maksa niech robia to tylko w mikrocyklu negatywow. Moje hst powino tez pokazac ze nie jest potrzebny maksymalny ciezar i wiele cwiczen zeby rosly miesnie. Nogi, [...]
hym dzieki za sogi, obbijam, co do relacji klata= łapy = powiem tak, obecnie ćwcize plan Pana Filara, łapowy przemiennie, sam trening mi siępodoba i naprawde czuje po nim że dobrze się ćwiczy takim systemem jak Pan filar opisuje, ale od samego początku skończe obecny plan z 1 moimi suplami chce spróbować 1 raz superserii na biceps tricpes, [...]
nic nie kabinujesz,(dodajesz, odejujesz, skracasz itp) bierzesz i idziesz cwiczyc i to co ci napisal revan2005 technika i nie dochodzenie do ostarnich pow. i nie masz sie o co martwic
ćwicz lekkim ciężarem i stopniowo zwiekszaj zacznij biegac 15 min i nastepnie co sesje dodawaj 5 minut az dojdziesz do godziny staraj sie unikac powtorzen na bezdechu brzuch mozesz cwiczyc podczas kazdej sesji jesli nie jest zbyt hardcorowy
Dzień dobry witam Wszystkich użytkowników forum w Nowym Roku i z tej okazji Życzę Wam wszystkim dużo zdrowia, radości, spełnienie marzeń i przede wszystkim osiągnięcia zamierzonych celów w kształtowaniu sylwetki :). Minął kolejny tydzień moje rezultaty: obwód pasa ok 100-101 obwód klatki ok101 waga 79,3 postępów nie widzę brzuch jak wystawał tak [...]
bez kitu co wy piredoli,,, przeciez wiadomo ze na koxach jest****nia w 100% kazdy pajac moze wziąć a cwiczyc 3 razy w tygodniu bez kompromisów i na maxa to jest dopiero sztuka !!!!
taa u nas to samo...cwiczymy z kumplem:) ostatnio mlodzik 14 lat mowi ze zaczyna cwiczyc:) ja na to ze spoko powodzenia a ten do mnie "zalatwisz mi mete?" heh wysmialem go... a co do wakacji racja chlopaczki wiosne poczuli i im sie w baniach poprzewracalo... poozdrawiam:) Szerokosci hehe
sezon widac nawte po dziale doping, nagla ilosc nowych kont i kazdy pytanie jak ma brac mete bo wlasnie zaczol cwiczyc ale sezonowcy na silce moga wkurzyc, jak chodzi taki koles po silce, nie widac nawet ze cwiczy ale ze wbija ome to mysli ze jest fajny albo mam kolesia na silce co przychodzi na silke zawsze dwa miechy przed wakacji, jak mi sie [...]
miałem edytować ale nie zdążyłem do sezoniaków mam podobny stosunek jak SłaVkomiR niech se w^upia co mu się podoba, ale jak przyjdzie mi taki na siłkę i zamiast ćwiczyć zaczepia mnie bo chce o grach komputerowych porozmawiać albo o piłce nożnej to mam ochotę go wywalić na zbity pysk i dać bana na siłownię, na szczęście nie ja tam rządzę :P P.S. [...]
biore mete od 2 tygodnij 15mg dziennie , i moje pytanie jest trudne i prosil bym o wypowiedz tych co znaja sie w temacie , mianowicie czy moge juz zaczac cwiczyc ? i pytanie dodatkowe czy jak wbije 2 ampy omedryny to bede mial kaloryfer ? wiek:14
[...] 3razy w tyg to też stosunkowo dużo , ale jak napisał "Ra-v9" da się rade ten mięsień zregenerowac. Ułóż odpowiedni plan, wklej ktoś napewno go przeczyta i ewentualnie pomoże Ci go zmodyfikowac jeśli będą potrzebne poprawki i później tylko cwiczyc i czekac na efekty pozdrawiam Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-05-27 09:50:22
Witam dzięki za odpowiedź:) Właśnie wróciłem z pracy i się trochę pomierzyłem, oto wymiary: Biodra(dupa, w najszerszym miejscu;)) - 107 cm Udo - 61 cm Łydka - 42 cm Brzuch na wysokości pępka - 98 cm Biceps - 33 cm Przedramię - 28,5 cm Co do siłowni to mam z nią styczność już długo, gdyż mam ją na poddaszu. Trenować zacząłem gdzieś rok temu, ale [...]
tylko problem jest w tym że ja nie umiem sobie rozpisać tych ćwiczeń, czytam i czytam ale chciałbym żebyś mi pomógł w tym, jeśli oczywiscie chcesz czyli ten plan co teraz chcę ćwiczyć to plan dla początkujących?? i czy powinienem zmienić trening na FBW, czy on daje lepsze efekty treningu prosze wtajemnicz mnie bo sam do tego nei dojde Zmieniony [...]
witam mam pytanie mam zlamana kosc ramienna w kosci drut jestem po operacji 3 tydz chcialbym sie zapytac czy moge juz delikatnie zaczac cwiczyc reke i jezeli bym zaczal az za mocno to czy ten zrost co juz sie pojawil zostanieuszkodzony to czy on sie znowu zregeneruje.pozdr
Zaniedlugo jak ktos poprosi o zdjecie jak kiedys wygladales jak zaczynales cwiczyc to bedziecie dodawac takie zdjecia.... Bo na zdjeciu z przeszlosci wyglada jak bys mial 10 lat tak wiec od tamtego czasu minelo 5 lat a jak na 5 lat to bardzo slabo ... Wracajac teraz do oceny to ratuje cie tylko to ze masz 15 lat licze na to ze to prawda....bo [...]
1. PROFIL PUSTY i DORADZANIE - za to samo jest praktycznie od razu ban. mogę wykonywać poprawnie ćwiczenia z max skupieniem - na reszcie czuję że ruszam mięśnie Zrób 10 x 10 przysiady - też poczujesz, że ruszasz mięśnie. Ba, podejrzewam, że po połowie zrezygnujesz i pójdziesz do domu. Wczoraj robiłem 10 x 220 kg w MC - wiesz jakie ma tam [...]
[...] ani ksztaltem (za maly miesien na razie). Mike tzn co proponujesz? Mlotki + co? Bo nie ma sensu chyba laczyc supinacji i mlotkow bo w obu cw ruch poczatkowy jest taki sam... co do dysproporcji to nie chodzi o genetyke, poprostu jak zaczynalem cwiczyc sam zje*alem technike i przy uginaniu sztanga mocno pomogalem mocniejsza reka i tak wyszlo.
Końcówka redukcji
